jem nie jem

no to wymiary mamy podobne w pasie tyle samo, ja ogolnie codziennie biegam sobie po 4km lekkim tempem, a raz w tygodniu mam 2h treningu w pile na sali, nie stosuje specjalnie jekiejs diety tylko wyrzucilem niezdrowe zarcie, jem duzo warzyw i jakies 5 posilkow dziennie, ostatni ok 18

[...] SPALA SIE TLUSZCZYK, JA WIDZE PRZY NICH RACZEJ POPRAWE SPRWANOSCI, GIBKOSCI CZY ROZCIAGNIECIA. KAZDA BEDZIE DOBRA. Ekhm... Kalorii wciagam sporo - ok. 1800, ale jesli jem mniej to jestem glodna, zla i konczy sie to obzeraniem sie. Proporcje B/W/T w gramach: 110/20/140. /TO DOSC WYSOKI POZIOM KALORYCZNY PRZY TWOJEJ WADZE ALE PROBUJ. JAK NIE [...]

[...] dzial dzial po czesci obalania mitow nie wiem co na to koniu i faftaq btw-nalezy wspomniec ze Martin jest tworca diety LeanGains bazujacej na Intermittent Fasting czyli nie jemy przez jakis okres (w tym przypadku >16h) a spozywamy cale swoje zapotrzebowanie przez ktorki okres czasu (<8h) nalezy dodac jeszcze ten temat [...]

[...] nogi) - spinanie łydek - sprzęt na nogi na plecach i brzuchu (12x4) na każde Brzuch: 8 minut ABS WEEKEND: BASEN + ABS + Rozciąganie Diety nie mam jakiejś ścisłej, po prostu jem duzo i często, a potem ćwiczę po prostu. Najdziwniejsze jest dla mnie to, że zwykle mniejsza strona jest przeciwna od tej, którą się posługujemy, czyli w moim przypadku [...]

Nie zaszkodzi w niczym tak strasznie. Tyle ze po prostu bd szybciej głodny a tu już dopuszczasz do katabolizmu... Staraj się jeść po równo. Znam to bo sam tak robię że jem 2 porcje z jednego pudła "na oko" ;-). A ze śniadaniem to dasz rade ;-) Tylko trzeba się przyzwyczaić. Też miałem z tym mały kłopot aktualnie moje śniadanie wygląda tak: Mleko [...]

Posiłek potreningowy 2,5-3h po siłce? Chyba trendy się zmieniły. Ja jem godzinę po max, bez tłuszczu. Piszesz, że to miałby być ostatni posiłek, ale nie przed snem. W takim razie, przed snem zapewne wrzucisz białko? Pozdr.

to tylko wzor, jem w miare, ok ,wlasciwie to nie przywiazuje uwagi do smakow itd. Z tymi tluszczami.. to bardzo mnie zaciekowiłeś, więc Zalozmy ze odjalbym 1 worek ryzu, co juz mnie MEGA ratuje. Co bys proponował wrzucic z tluszczy i w jaki posilek ? Czy po trchu w kazdy+ ostatni? Nie wiem czy nie bedzie za duzo. Ogolnie to gotuje dziennie 5 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie nie uprawiam żadnego sportu, staram się jak najczęściej ćwiczyć w domu Co lubisz jeść na śniadanie: od lat jem owsiankę Co lubisz jeść na obiad : tortilla z kurczakiem i warzywami, makarony Co jako przekąskę : kanapka Co jako deser : owoce, mam dużą słabość do słodyczy, ale od [...]

[...] sobie, że wyglądam tak fatalnie, że za daleko to już zaszło, moje BMI wskazuje na otyłość. Jak już pisałam wyżej, od zawsze byłam grubsza, musiałam ciągle pilnować tego co jem. Jak jadłam zdrowiej i dużo się ruszałam, to waga spadała w dół, jak trochę sobie odpuściłam to tyłam kilka kilogramów. Zaakceptowałam to i nie za bardzo przejmowałam się [...]

Z mięsem jest u mnie tak, że jem go bardzooo mało więc nie wiem nawet jak się za to zabrać, ani co mógłbym jeść. Chciałbym ułożyć tą dietę i zabrać się za nią ale mi to nie wychodzi (nie w sensie motywacyjnym tylko w takim, że nie mogę jej ułożyć) Zmieniony przez - Nazgul92 w dniu 2011-01-05 21:30:21

nie wiem, czy zrobiłam dobrze. Ale tak mniej więcej chyba widać jak jem :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f41ff4705e9f4e73b583f53a49e02389.png

[...] taka juz moja natura.. jak mi sie zycie komplikuje to wszystko przestaje mnie obchodzic, zwlaszcza dieta i zwracam sie ku mojej milosci-czekoladzie. potem wpadam w trans i jem tylko to, czego wlasnie nie powinnam. zeby potem moc zaczac wszystko od poczatku. znam to na pamiec. dzieki za wszelkie rady, doceniam Wasza pomoc. zycze wszystkim [...]

nie wiem czy podejdzie ci z platkami i mlekiem. ja jem razem z rodzynkami po 30g czyli garsc

No, tak, mają taki pasek do przedziału. Dopiero 3 dzień je jem, także ciężko ocenić. Narazie nic nie czuję.

[...] do tego szejka po treningowego, też właśnie ostatnimi czasy mam duże rozkminy na ten temat. Niby wystarczy zjeść posiłek ( obecnie ładuję tylko porcję WPC w szatni i potem jem ) po treningu i wszystko jest cacy jeśli w tle nie leci żadna insulina, ale... tak przeglądając dzienniki to i tak większość osób jednak wrzuca ten shake białko+ww po [...]

Troche chyba malo tej tauryny. ja jem 9mcapsow. 1 = 1500mg X 9 = ok. 14g.(poprawic jak sie myle ) I zadnych sidow nie mam.

[...] bo ukladalem zawsze sam i bylo ok teraz dorzucilem az tys kcal a to duzo i dalej w dol wydaje mi sie ze chodzi o regeneracje i gorsze treningi od pon do sob wracam wieczorem jem robie trening niedziela tylko wolna i co odpoczywam tyle co nic myslalem zeby chociaz jeden trening byl intensywny to zeby w niedz robic trening ale wtedy w ogole nie [...]

To super, ze juz nie bedzie szla masa. Mam nadziej, ze teraz troche rzezba sie poprawi. Jak pol roku temu bralem supeke z winstrolem przez 6 tygodni zrobilem tyle masy co teraz przez 2 tygodnie mimo, ze jadlem wiecej niz teraz (teraz jem tylko okol 2400 kcal). Nie myslalem, ze prop w tak malych dawkach jest taki skuteczny.

Martainn weź ty może przestań żreć w nadmiarze i weź się za solidny trening. Tyle lat jesteś na forum , tyle czytasz i co? Ja jem o połowę mniej od 2ch miechó i tarka sama przyszła, czarów nie ma są tylko kalorie Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-04-06 09:06:00

5torm Z tego co jak rozumiem założenia kulturystyki, wszystko głównie zależy od diety oraz miejscowe spalanie tłuszczu nie jest możliwe. darthnight: Jem owsiankę z kefirem, wychodzi nawet zdrowiej, to jest zalewam ją lekko ostudzonym wrzątkiem, czekam aż wsiąknie, dodaje kefir (najsmaczniejszy krasnystaw) i trochę miodu do smaku, możesz [...]